Corsi in studio – Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson


foto-percorsi-piccola-(2)Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson

Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson è una tecnica di rilassamento elaborata da Edmund Jacobson, che insegna a percepire sia la tensione che la distensione dei muscoli, in modo da migliorare la capacità di allentare volontariamente la tensione muscolare. Per questa ragione la tecnica del rilassamento progressivo consiste nel mettere volontariamente in tensione e poi rilassare ripetutamente diversi gruppi muscolari in successione. Si tratta dunque di un allenamento che, partendo dal controllo del tono muscolare, può arrivare all’autocontrollo delle tensioni mentali.

Attuando sistematicamente questo metodo possono ottenere benefici coloro che soffrono di:

– ansia, stati di tensione e nervosismo

– problemi di insonnia

– disturbi di origine psicosomatica (cefalee, problemi cardiocircolatori, colite e ulcera)

– crampi

– senso di rigidità

Utilizzato nello sport è utile ad abbassare la tensione preagonistica, favorendo il sonno ed il rilassamento psichico e fisico generale.

Modi e Tempi

Sono previste 8 sedute della durata di circa 50 minuti ciascuna a cadenza settimanale.

 

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